Tanda Kurang Kalsium

Kalsium adalah salah satu mineral yang diperlukan oleh badan kita. Meskipun hanya diperlukan dalam kuantiti yang sedikit, kalsium memainkan peranannya yang tersendiri. Sebab itulah, jika badan kita tidak mendapat kalsium yang cukup, ia akan memberi tanda kurang kalsium yang pelbagai, berkaitan dengan fungsi ia.

21 Tanda-Tanda Kurang Kalsium

Di sini disenaraikan 21 tanda kurang kalsium kepada badan kita yang dikongsikan oleh laman University Health News (ada HonCode). Jom semak  😎

1. Pengsan
2. Kegagalan jantung
3. Sakit dada
4. Kebas sekitar mulut, jari tangan dan kaki
5. Kejang otot terutama di belakang badan dan kaki
6. Wheezing
7. Susah untuk menelan
8. Berubah suara kerana terdapat spasm pada larinks
9. Irritability, keupayaan intelektual tidak seimbang, depresi, anxiety dan berubah personaliti
10. Keletihan
11. Seizures
12. Rambut kasar
13. Kuku rapuh
14. Psoriasis
15. Kulit kering
16. Kegatalan yang kronik
17. Gigi rosak
18. Numbness or tingling in the extremities
19. Lemah otot
20. Katarak
21. Simptom osteoporosis, seperti sakit belakang, perubahan ketinggian dan diikuti oleh postur membongkok

Punca Badan Kurang Kalsium

Kita mendapat kalsium daripada pemakanan kita yang kaya dengan sumber kalsium seperti susu, produk tenusu, soya, dan sayuran seperti kale serta brokoli.

Jadi kita mengalami tanda kurang kalsium mungkin kerana pengambilan kalsium kita dalam diet seharian sebenarnya tidak mencukupi.

Untuk seorang dewasa, 1000mg kalsium diperlukan untuk setiap hari. Berikut ialah jadual cadangan kuantiti kalsium yang perlu diambil oleh setiap petingkat umur.

Selain faktor pengambilan kalsium yang tidak mencukupi dalam diet, ada faktor-faktor lain juga yang mempengaruhi kesan dan tanda kurang kalsium ini.

Faktor tersebut ialah:

• Kekurangan vitamin D
• Kekurangan mineral Magnesium
• Pengambilan mineral Natrium yang tinggi (contoh: garam)
• Pengambilan mineral Fosforus yang tinggi (terdapat banyak di dalam minuman gas seperti cola dan penambah makanan)
• Penyakit buah pinggang yang kronik
• Fungsi parathyroid yang tidak seimbang (kesan daripada pembedahan tengkuk atau tiroid serta penyakit auto-imun
• Pembedahan bariatric (bypass gastrik)
• Dadah (proton pump inhibitors,chemotherapy, anti-seizure medications)

Anda ada tanda-tanda kurang kalsium ini dan berlaku secara kerap? Ia mungkin petanda bahawa badan anda kurang kalsium. Oleh itu, cuba cukupkan keperluan zat kalsium dalam pemakanan anda setiap hari.

Baca selanjutnya: Suplemen Kalsium Yang Terbaik – 7 Sebab OsteMatrix jadi Pilihan